Beberapa Aspek Penting Untuk Mencenggah Virus Corona

Nutrition (Gizi)

Apa yang Anda konsumsi akan tentukan kualitas ketahanan badan. “Anda harus konsumsi makronustrisi dan mikronustrisi secara imbang,” tutur Founder Olah Bugar ini. Makronutrisi, misalkan, makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak. Sedang mikronutrisi, misalnya, makanan memiliki kandungan mineral dan vitamin. “Makronutrisi dan mikronutrisi dapat tingkatkan metabolisme,” kata Hendri. “Makanan dengan gizi sehat dan imbang sebagai senjata menantang virus corona”. Yang juga sangat penting, langkah memproses makanan punya pengaruh pada nilai nutrisi. Karenanya, memproses makanan harus direbus, dikukus, dan ditumis Selanjutnya, Hendri memperjelas, jauhi makanan buatan. “Mengonsumsi makanan yang sebetulnya. Contoh, jambu biji, konsumsilah yang sebetulnya, tidak boleh juice dalam paket,” tambah Hendri.

Exercise (Olahraga)

Sekalinya di dalam rumah saja sepanjang wabah virus corona, yakinkan Anda olahraga tiap hari sepanjang 30 menit sampai 45 menit. “Intensitasnya rendah saja,” ucapnya. Misalkan, senam enteng. “Heart rate (detak jantung) di zone aerobik . Maka, napas saat olahraga normal, tidak tersengal-sengal,” tutur Hendri yang pelari.

Water (Air)

Kualitas dan volume air yang Anda minum tentukan kekebalan badan. “Minum air mineral sekitar 2 liter sampai dua 1/2 liter satu hari,” tutur ia. Hendri ngomong, bila badan kekurangan air, karena itu dapat membuat metabolisme turun. Ujungnya, ketahanan badan turut turun. Baca : Supaya tubuh tidak pegal-pegal sepanjang bekerja di dalam rumah, baca panduan berikut

Sun (Matahari)

Langkah tingkatkan kekebalan badan yang lain ialah berjemur di bawah cahaya matahari. Karena, Hendri menerangkan, cahaya matahari dapat tingkatkan kualitas vitamin D. “Cukup berjemur sepanjang 15 menit sampai 20 menit tiap hari. Cahaya matahari banyak vitamin D, dan gratis,” ucapnya.

Temprament (Perangi)

Sepanjang wabah virus corona, informasi negatif dan tidak menyenangkan ada selalu. Mengambil contoh, jumlah kasus dan kematian karena Covid-19 yang tetap bertambah. Menurut Hendri, beberapa informasi seperti itu dapat mempengaruhi emosi menyulut perasaan takut yang terlalu berlebih. Buntutnya, hormon kortisol dapat bertambah. “Ini membuat imum badan turun . Maka, Anda harus dapat memisah info. Konsumsi info yang bagus dari beberapa berita yang ada tiap hari,” kata Hendri. Baca : Ini panduan berjemur di bawah cahaya matahari yang nyaman dan aman

Air (Udara)

Karena Anda kerap di dalam rumah saja sepanjang wabah virus udara, karena itu perputaran udara, seperti jendela dan pintu, harus lebar terbuka tiap pagi. Hingga, ada transisi oksigen lama sama yang baru. “Ini penting untuk kekebalan. Anda selalu harus dengan keadaan oksigen yang bagus,” tegas Hendri.

Istirahat (Rest)

Tidur yang memadai menolong tingkatkan kekebalan badan. Hendri merekomendasikan, seharusnya tidur malam, tidur malam sepanjang tujuh sampai delapan jam. “Di saat tidur, pada tubuh terjadi detoksifikasi (pelintasan metabolisme yang kurangi kandungan toksin), recovery (rekondisi) sel, beberapa hal positif terjadi,” tutur ia.

Kepercayaan (Kepercayaan)

Apa saja kepercayaan Anda, Hendri memperjelas, masih tetap tingkatkan ketakwaan. “Beribadah ke Tuhan, karena kita tidak paham sampai kapan periode wabah usai, agar dikasih kemampuan melalui semuanya,” ucapnya. Berdoa itu penting.

 

 

 

 

 

 

 

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *